Si alguna vez has tenido problemas para dormir, seguramente has recibido decenas de consejos: “no tomes café después de las 5 p.m.”, “intenta tomar una copa de vino para relajarte”, “si no duermes, quédate en la cama hasta que llegue el sueño”. Pero ¿cuánto hay de cierto en estas recomendaciones? La higiene del sueño se refiere al conjunto de hábitos y prácticas que favorecen un descanso de calidad. Sin embargo, alrededor de ella circulan muchos mitos que, lejos de ayudar, p

El insomnio, un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo, se caracteriza por dificultades para conciliar o...