B I E N V E N I D O

La Terapia Cognitivo Conductual para Insomnio (TCC-I) es la primer línea de tratamiento que recomienda la Academia Mexicana de Medicina del Dormir, así como la Academia Americana de Medicina del Sueño, antes que el uso de medicamentos.

En este tratamiento se modifican conductas y pensamientos que dificultan el inicio y mantenimiento del sueño, para lograr un sueño reparador. Además de las técnicas cognitivo conductual, también se agregan componentes de higiene del sueño, además de ejercicios de relajación y meditación, como el mindfulness.

Es un tratamiento con base en evidencia, que ha mostrado efectividad en insomnio crónico, ante el uso de benzodiacepinas, como el clonazepam.

Su duración puede ser de 6 a 8 sesiones, con una duración de 1 hora cada sesión. El tratamiento puede ser grupal o individual, y con modalidad en línea o presencial.