Sentir bien

¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una de las terapias contextuales más innovadoras y con mayor respaldo científico. En lugar de enfocarse en eliminar los síntomas de ansiedad, ACT te enseña a cambiar tu relación con ellos: aprender a aceptar las sensaciones y pensamientos difíciles sin que te paralicen, mientras avanzas hacia lo que realmente importa para ti.

ACT parte de una idea simple pero poderosa: el malestar no desaparece porque lo evites o lo controles; disminuye cuando dejas de luchar contra él y diriges tu energía a construir una vida con sentido.

¿Cómo ayuda ACT con la ansiedad?

La ansiedad suele convertirse en un obstáculo que nos limita: evitamos situaciones, posponemos decisiones, nos desconectamos de lo que amamos. Con ACT trabajamos para:

• Reconocer pensamientos ansiosos como eventos mentales, no como órdenes que debas obedecer.

• Aceptar las sensaciones físicas de la ansiedad sin escalar la lucha interna.

• Conectar con el presente a través de mindfulness, en lugar de vivir atrapado en el “¿y si…?”.

• Aclarar tus valores (familia, salud, creatividad, etc.) para que sean ellos quienes guíen tus pasos.

• Tomar acción comprometida, haciendo cosas que te acerquen a la vida que deseas, incluso si la ansiedad aparece.

Modalidades

• En línea (desde cualquier lugar).

• Presencial en Morelia, Michoacán.

• Individual o grupal (según tu preferencia)

Beneficios de este enfoque

• Dejas de pelear con tus emociones: Aprendes a convivir con la ansiedad sin que ella decida por ti.

• Mayor flexibilidad psicológica: Respondes a los desafíos con más libertad y menos rigidez.

• Resultados sostenibles: Las habilidades que adquieres se aplican a muchas áreas de tu vida.

• Complementario a TCC-I: Si además tienes insomnio, ACT puede integrarse perfectamente con la terapia cognitivo conductual para un abordaje integral.

Inversión y próximos pasos

• Duración por sesión: 1 hora.

• Frecuencia: Semanal o quincenal, según tus necesidades.

• Inversión: Solicita información sin compromiso.